つらいな～！暗い冬の朝は、部屋の中を明るくしましょう

寒い冬の朝

外はまだ暗いです


布団から出るのがつらいね～



冬の朝に起きるのがつらいのには、ちゃんとした理由があります。


体内時計がリセットされないからです


人間には、睡眠や食事など生活のリズムをコントロールする「体内時計」があります。

人間の体内時計は25時間

一日は24時間だから、いつも１時間ずれているのです。


この１時間のずれを解消してくれるのが、太陽の光です。

太陽の光を浴びることで、体内時計を１時間早めるリセットボタンを押しているのです


冬のこの季節、日の出前に起きると、リセットボタンを押すことができません。


だから、目覚めが悪く、つらいなぁ～、と感じてしまいます。



冬の朝は、起きたら部屋の中を明るくしましょう

脳が「太陽の光だ！」と勘違いし、リセットボタンが押されます







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